100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня! Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Уровень "Выше среднего". Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). - Неделя 1 День | Подходы | Всего 1 | 10 12 7 7 9 | 45 2 | 10 12 8 8 12 | 50 3 | 11 15 9 9 13 | 57

Участвуйте в конкурсе от Ferris Wheel и выиграйте кожаное портмоне. Для участия нужно сделать репост записи и быть подписчиком Ferris Wheel. Победитель будет выбран случайным образом и получит приз через 'Почту России'. Конкурс проводится с 13 по 27 декабря. Организатор конкурса - Ferris Wheel, производитель кожаных изделий ручной работы. В посте указаны хэштеги, связанные с кожаными изделиями и ручной работой.